Bilinçaltı Terapisi Nedir ve Bilinçaltı Nasıl Çalışır?

Bilinçaltı terapisi kaydedilmiş olgular üzerinde çalışarak bireylerin olumsuz duygu durumlarını ve otomatikleşmiş davranış kalıplarını olumlu yönde değiştirmeye yardımcı olur. “Bilinçaltı nedir” sorusuna; bilinç hali ve kontrol dışında gelişen zihinsel olgudur, şeklinde yanıt verilebilir. Vücutta sinir sistemiyle birlikte çalışan bilinçaltı oldukça hızlı hareket eder ve insanların yaşadığı korku, sevinç, heyecan, üzüntü gibi tüm duygu durumu değişikliklerini kaydeder. Bununla birlikte yürümek, araba kullanmak, bisiklet sürmek gibi bilinçaltına kaydedilen tüm eylemler, zamanla düşünülmeden gerçekleştirilir.

Geçmiş dönemlerde zihnin sadece bilinçten oluştuğu düşünülmüş ve bu olgu, psikoloji biliminin en önemli kavramlarından biri olarak görülmüştür. İlerleyen dönemlerde ise bilinç hali dışında çeşitli zihinsel süreçlerin olabileceği de ortaya atılmıştır. Kavramın imgelenmesindeki en güçlü yaklaşım ise Sigmund Freud’un psikanaliz kuramıdır. Sigmund Freud bilinçaltı​ kavramını ele alırken bilinci okyanustaki buz dağına benzeterek suyun altında kalan kısmın bilinç dışı, görünen kısmın ise bilinç olduğunu öne sürmüştür.

Bilinç ve Bilinçaltı Arasındaki Fark Nedir?

Bilinç, insanların yaşamında gerçekleştirmiş olduğu tüm planlanmış davranışları kapsayan bir kavramdır. Eylemlerin farkına varmak, bilincin görevidir. Bu noktada “Bilinçaltı nedir​?” konusuna ise akıl ve mantığı devre dışı bırakan, düşünmeden ve istemsiz uygulanan davranış biçimlerini tanımladığı yönünde açıklık getirilebilir. İki kavram arasındaki temel ayrımların başında farkındalık gelir.

Günlük yaşamda gerçekleştirilen konuşma, sorun çözme, karar verme gibi tüm eylemler bilinç tarafından yapılır. Kavramlar arasındaki farkı anlamak içinse “Bilinçaltı ne demek​?” sorusunun yanıtı olan; istem dışı yapılan davranışların bütünüdür, konusuna değinmek gerekir. Bilinç, insanların farkında olarak ve düşünerek gerçekleştirdiği eylemlerde devreye girerken bilinçaltı, akıl ve mantığı tanımayan davranışlarda rol oynar.

Sigmund Freud bilinçaltı​ ve bilinç olguları arasındaki farkı tanımlarken buz dağı örneği üzerinden ilerlemiştir. Freud’a göre buz dağının görünen yüzünde bilinç ve bilinç öncesi; altta kalan kısımda ise bilinçaltı vardır. Aynı zamanda Freud’un psikanalitik kişilik teorisine göre bilinç, insanların rasyonel bir şekilde düşünebileceği ve konuşabileceği bir yöndür. Mevcut farkındalığın içindeki duygular, algılar, anılar ve hisler bilinç kavramına dahildir. Bilinçaltı ise beynin ve vücudun istemsiz çalışan kısmı olarak duyularla algılanan her şeyi kaydeder, gerektiğinde kullanmak üzere bilince sunar.

Bilinçaltının Özellikleri Nelerdir?

Bilinçaltının nasıl çalıştığı karmaşık olmakla birlikte hala tam manasıyla anlaşılmamıştır. Ancak bilinçaltı Freud​ tarafından öne sürülen kuramlar çerçevesinde araştırılmış ve yapılan farklı çalışmalarla da özelliklerine dair önemli bilgiler elde edilmiştir. Bu bağlamda bilinçaltı aşağıdaki niteliklere sahiptir:

Zihnin farkında olmadığı işlemler, bilinçaltı tarafından otomatik olarak gerçekleşir. Araba kullanırken vites değiştirmek, otomatik işleme özelliğinin örnekleri arasındadır.

• Duygusal deneyimler de bilinçaltında depolanır ve geçmişte yaşanan bir olay, gelecekte yaşanacak benzer bir durumla tetiklenebilir.
• İnanç ve tutumların oluşumunda bilinçaltının önemli bir rolü vardır. Çocuklukta kazanılan deneyimler, aile faktörü ve çevre bilinçaltında izler bırakarak davranışları etkiler.
• İletişim ve iletişim dışı işaretlerin algılanması da bilinçaltının özelliklerinden biridir. Örneğin; sözcükler dışında beden dili, ses tonu gibi iletişim dışı unsurlardan mesajlar alınması bilinçaltı ile anlaşılır.

Bilinçaltının bazı durumlarda fizyolojik olarak sağlığı etkilemesi ve hastalıkların ortaya çıkmasına zemin hazırlaması da muhtemeldir. Örneğin; hastalıkların bilinçaltı sebepleri​; düşük özgüven, korku, kaygı, kontrol kaybı, travma ve bastırılmış duygular olabilir. Genellikle stresle ilişkilendirilen hastalıklar, bağışıklık sistemi rahatsızlıkları ve egzama gibi sorunların bilinçaltından kaynaklı olabileceği düşünülür ancak kesin bir sebep değildir. Genetik ve çevresel faktörler, yaşam tarzı tercihleri ve farklı birçok etken de hastalıklara neden olabilir.

Bilinçaltı Nasıl Yönetilir?

Bilinçaltını yönetmek insanların fiziksel ve ruhsal sağlığı için önemli olmakla birlikte zor bir süreçtir. Bu noktada bilinçaltı kitap​ ve makalelerini inceleyerek nasıl yönetilebileceğine dair uzman görüşlerini öğrenmek önemlidir. Aynı zamanda profesyonel destek almak da en sağlıklı yollar arasındadır.

Bilinçaltını yönetmek için etkili yöntemlerden biri, zihni sakinleştirecek aktivitelere ağırlık vermek ve olumlu düşünceler beslemektir. Negatif ifadeler bilinç tarafından ayırt edilse de bilinçaltı, olumsuz kavramları algılamaz.

Bu bağlamda “Sigara içme” ifadesinin sıklıkla tekrarlanması “Sigara iç” olarak kabul edilir ve kötü bir alışkanlık olmasına rağmen bundan vazgeçilmesi zorlaşır. Bunun yerine “Sigara zararlıdır” gibi ifadeler kullanılması, bilinçaltının gücünden yararlanmak için daha etkili bir yaklaşımdır.İnsanların kendine zaman ayırması, meditasyon yapması ve farkındalık geliştirmesi de önemlidir

Szondi’ye göre insanların bazı resimlere gösterdiği tepkiler, bilinçaltı ve bastırılmış duygular hakkında bilgi verebilir. Bu amaçla yapılan testlerde bilinçaltı hayvan sembolleri ve anlamları​ yer alır. Bilinçaltı terapisi 8 fotoğraflık 6 setten oluşan bilinçaltı testi​ sayesinde farkındalık kazanılması ve olumsuz olayların zihinde yeniden canlandırılarak bilinçaltının yönetilmesi mümkündür. Ancak bu testlerin sonuçları kesin değildir ve sadece bazı ipuçları verebilir.

Sigmund Freud, rüya yorumlama teorilerinde bilinçaltındaki isteklerin rüyalara sembolik olarak yansıdığını ifade eder. Freud’a göre rüyaların yorumlanması, bilinçaltındaki gizli dürtülerin ve arzuların anlaşılmasına katkıda bulunur.

Bu noktada “Bilinçaltı rüyaları nasıl anlaşılır?” sorusuna; insanların kendine bile itiraf edemediği içsel çatışmalar, gizli korkular ve bastırılmış duyguları yansıtan rüyalardan anlaşılabilir, yanıtını vermek mümkündür. Şayet sıklıkla buna benzer rüyalar görülüyorsa bilinçaltını yönetmek için uyumadan önce meditasyon yapılabilir veya psikolojik danışmanlık desteği alınabilir.

Bilinçaltı Temizliği Nasıl Olur?

İnsanların hayatı boyunca yaşadığı tüm duygu ve düşünceler bilinçaltında birikerek belirli bir süre sonra hem psikolojik hem de fizyolojik sorunlara sebep olabilir. Bu nedenle bilinçaltı temizliği özellikle mental sağlığın bozulmaması açısından önemli bir yere sahiptir. Yapılabilecek uygulamalar mevcut bir düşünce, olay ya da duygunun tamamen silinmesini sağlamaz ancak tam tersi yönünde değişmesine katkıda bulunur.

“Bilinçaltı nasıl temizlenir​?” sorusuna; geçmişle yüzleşme, yoga, meditasyon gibi aktiviteler ve zihinde oluşan boşlukları olumlu yönde doldurma gibi eylemlerle yapılabilir, şeklinde yanıt verilmesi mümkündür. Bilinçaltı terapisi esnasında “Bilinçaltı temizliği nasıl yapılır​?” sorusuna dair detaylı yanıtları aşağıdaki maddelerde görebilirsiniz:

Öncelikle zihninizde yer edinen ve iz bırakan geçmiş olayları düşünmelisiniz. Tüm olayları zihninizde sıralamanız ve kendinize bir yol oluşturmanız gerekir. Daha sonra bu yolda yürürken olayların size nasıl hissettirdiğine odaklanmalısınız.

• Geçmişte deneyimlediğiniz kötü tecrübeleri hatırlamak her ne kadar yıpratıcı olsa da bilinçaltını temizlemek için bu deneyimlerle yüzleşmeniz önemlidir. Aynı zamanda zihninizin sizden üstün olmadığına inanmalı ve ihtiyacınız olan motivasyonu kendi kendinize sağlamalısınız.
• Zihninizde canlanan ve kötü anıları olan olayları değiştirmeye çalışmalısınız. İlk etapta bu olaylar siyah-beyaz canlansa da zihninizde onları renklendirebilir ve güzelleştirebilirsiniz.
• Anılarınızı zihninizde yeniden canlandırırken bilinçaltı temizleme müziği​ dinlemeniz, nefes ve zihin egzersizlerini uygulamanız mümkündür. Dilerseniz bu amaçla hazırlanan meditasyonları da yapabilirsiniz.
• Zihinsel sakinleşmeyi sağladıktan sonra aklınızı olumlu olaylarla doldurmaya çalışmanız gerekir. Aksi takdirde eski kötü düşüncelerin geri gelme ihtimali vardır.

Bilinçaltını temizlemek için genel olarak olumlu düşüncelere ağırlık vermeniz gerekir. Bununla birlikte hangi olayların sizi negatif yönde etkilediğini anlamak için kendinize zaman ayırmanız önemlidir. Ancak bu teknikler, olumsuz fikirlere sebep olan bir psikolojik rahatsızlık söz konusu olduğunda herhangi bir etki göstermez.

Örneğin; kendine zarar verme isteği, değersizlik hissi, başkalarına karşı aşırı öfkeli olma gibi durumlar genellikle depresyonla ilişkilendirilir. Psikolojik bir rahatsızlığın belirtilerini ise uzman desteği almadan azaltmanız mümkün değildir.

Bilinçaltı Terapisi Nedir?

Bilinçaltı terapisi nedir? sorusuna cevaben bilinçaltı​, insanların güne bazı sorunları düşünerek olumsuz hislerle başlamasına ve ilerleyen süreçte bu duyguların kalıcı olmasına neden olabilir. Uzun vadede bilinçaltında olumsuz duygu ve düşüncelerin birikmesi, zaman içerisinde hem psikolojik hem fizyolojik sorunlara zemin hazırlayabilir. Bununla başa çıkmak için insanların tek başına yapabileceği bilinçaltı terapisi ile bilinçaltı temizleme teknikleri etkili bir yol olsa da kesin çözüm değildir. Bu nedenle profesyonel bir desteğe başvurmak ve gerekli görülmesi halinde bilinçaltı terapisi almak oldukça önemlidir.

Bilinçaltı terapisi, insanların bilinçaltındaki duygu, davranış ve eylemlerin anlaşılmasıyla birlikte olumsuz etkileri değiştirerek bunlardan kurtulmaları için uygulanan bir yöntemidir. Uzmanlar bu süreçte bilinçaltı testi gibi tetkiklere başvurarak farklı teknikler tercih edebilir. Terapilerde yaygın olarak kullanılan teknikler ise aşağıdaki gibidir:

Hipnoz

Hipnoz, bilincin açık olduğu durumda, kişinin belirli bir dalgınlık ve trans aralığına sokulmasıyla uygulanan bir yöntemdir. Temel olarak bilinç dışı şekilde baskılanmış sorun ve psikolojik problemlerin aşılmasını amaçlar. Hastanın bilinçaltında yer etmiş duygu, düşünce, alışkanlık ya da davranışlar bilincin tamamen açık olduğu evrede, zihinsel olarak gerçekleştirilen özel bir odaklanma haliyle çözülebilir. Hipnoz yönteminin diğer özellikleri ise aşağıdaki gibidir:

• Geçmişte yaşanan ve davranışlara bilinç dışı etkide bulunan faktörlere dönüş sağlayan bir yöntemdir.
• Uygulama esnasında hastanın bilinçaltı, kendi isteği doğrultusunda telkin alabilir hale gelir ve yönlendirilebilir.
• Hipnoz sırasında beyin fonksiyonları aktif haldedir ve bireysel deneyim açıktır. Bu nedenle kişi kontrolünü kaybetmez. Yaygın bir kanı olsa da danışan, kendisine söylenen her şeyi sorgulamadan gerçekleştirmez.

Hipnoz eğitimi, bilinçaltının sebep olduğu birçok rahatsızlığın tedavisinde başvurulan hipnoz tekniğini öğrenmek ve uygulamak için önemli bir süreçtir. En yaygın kullanıldığı alanlar ise fobiler, panik atak, yeme bozuklukları, gece idrar kaçırma, ağrısız doğum, psikolojik bellek kayıpları ve deri hastalıklarıdır.

Bununla birlikte uyku bozuklukları, migren, kontrolsüz hipertansiyon gibi durumlarda da başvurulan teknikler arasında yer alır. Hem psikoloji hem tıp biliminde önemli bir yeri olan hipnoz; geçmiş inanç, düşünce ya da travmalara bağlı olarak ortaya çıkan birçok sorunu tedavi etme noktasında etkilidir.

Ankara hipnoz eğitimi hakkında daha detaylı bilgi için lütfen https://www.ilhankocakademi.com/hizmetler/hipnoz-egitimi/ sayfamızı ziyaret ediniz.

Olumlama

Olumlama, insanların daha pozitif bir bakış açısına sahip olması, olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmesi ve motivasyonunu artırması amacıyla tekrarlanan pozitif ifadeleridir. Temel olarak kişisel inançları, tutumları ve davranışları etkileyerek insanları hedeflerine ulaştırabileceğine inanılır. Bu noktada bilinçaltı dili sembolleri pdf​ gibi kaynaklardan yararlanarak olumlama cümleleri seçilmesi mümkündür.

Olumlama çalışmalarının içeriği genel olarak kişinin kendinde görmek istediği güçlü yönlere, hedeflere ve arzu ettiklerine dayalıdır. Bu bağlamda gerçekleşmesi istenen olaylar, gerçekleşmiş gibi söylenir ve tekrar edilir. Örneğin; “Başarılı olmayı hak ediyorum.” gibi ifadeler olumlama uygulamalarında sıklıkla kullanılır. Bu esnada kuantum bilinçaltı temizliği​ müziği dinleme ve meditasyon yapma gibi aktiviteler de tercih edilebilir.

Bilinçaltı hastalıkları ve olumlamalar​ da günümüzde sıklıkla başvurulan yöntemler arasındadır. Zihinsel sakinleşmeyi sağlama, stresi hafifletme ve içsel sıkıntılarla başa çıkma amacıyla birçok olumlama cümlesinin tekrar edilmesi mümkündür. Ancak bu ifadelerin psikolojik etkileri herkeste aynı şekilde ortaya çıkmayacağı gibi bazı durumlarda zararlı olabilir.

Olumlama tekniğinin; bilişsel uyumsuzluk yaratması, olumsuz şemalarla çelişmesi, düşünceyi bastırmaya yol açması gibi riskleri vardır. Aynı zamanda olumsuz duygulara katkıda bulunan temel sorunları ele almaz ve depresyon gibi psikolojik sorunlar yaşayan kişilerde herhangi bir etki göstermez. Bu nedenle bilinçsiz bir şekilde yapılmaması ve uzman desteğiyle ilerleme kaydedilmesi oldukça önemlidir.

NLP

Nöro-linguistik Programlama (NLP); dil, düşünce ve davranışlar arasındaki ilişkiyi anlayarak optimize etmek amacıyla geliştirilen bir psikoloji dalıdır. Temel olarak bilinçaltı düzeyde yapılan değişikliklerle insanların yaşam kalitesini artırmayı hedefler.

Bilinçaltı temizleme​ sürecinde başvurulan NLP, zihinsel sağlığı güçlendirmek ve yaşam kalitesini artırmak açısından kapsamlı bir yaklaşım sunar. Uygulama esnasında ise hem meditasyon gibi yöntemlere hem de farklı terapi tekniklerine başvurulabilir.

Regresyon

Regresyon; fiziksel, ruhsal ve duygusal sorunların kökenine inerek bu olayların kişinin zihninde yeniden canlandırılması amacıyla uygulanan bir psikoterapi tekniğidir. Danışanın geçmişte yaşadığı olayı o an yeniden yaşıyormuş gibi canlandırmasıyla bastırdığı ve bilinçaltında kodladığı duyguların temizlenmesi için uygulanır. Aynı zamanda zihinde bilinç ile bilinçaltı arasında yeni bir denge yaratılmasını hedefler. Uzmanlar, terapi sürecinde psikolojik bilinçaltı testleri​ kullanarak hastanın durumuna göre farklı tekniklerden de yararlanabilir.

Bilinçaltı temizleme İslam​ ayetleri ve Kuran-ı Kerim’le de manevi danışmanlar rehberliğinde yapılmaktadır. Ancak bu yaklaşımın tıp ve psikoloji alanlarında bilimsel bir dayanağı yoktur. Dini hassasiyeti olan ve manevi rahatlama sağlamak isteyen kişiler tarafından başvurulan alternatif bir seçenektir.

Bilinçaltının Faydaları

Bilinçaltının genel sağlığı etkileyen zararları olabileceği gibi faydaları da vardır. Öncelikle bilinçaltı, insanların yaşamış olduğu sorun ya da stres anlarında bu durumu hızlı bir şekilde çözüme kavuşturmaya çalışır. Bununla birlikte karışık ve zor olan işleri sürdürmek ilk etapta bilinç tarafından yapılsa da zaman içerisinde bilinçaltı devreye girer. Böylece zihin, aynı olan hareketlerin yapılması için sürekli olarak uğraşmaz.

Herhangi bir davranışın sıklıkla tekrar edilmesi bilinçaltına kaydolur ve ilerleyen süreçte bu olayları gerçekleştirmek için efor sarf edilmesine gerek kalmaz. Örneğin; bisiklet sürmeyi öğrenme süreci zorlayıcı olsa da kısa süre içerisinde kendiliğinden yapılan bir eylem haline gelir. Bu tür öğrenme süreçlerinde yaşanan zorlukların giderilmesi için bilinçaltı terapisi etkili bir yöntem olabilir.

Öğrenme sürecinde de bilinçaltının insanlara sağladığı önemli faydalar vardır. Bilinçaltı yöntemleriyle beynin doğal öğrenme sürecini kullanmak ve yabancı dillerde yetkinlik kazanmak mümkündür. Bu bağlamda yeni dilbilgisi kuralları, kelimeler ve telaffuzlar hızlı bir şekilde öğrenilebilir. Özellikle dil öğreniminde karşılaşılan kaygı ve engellerin ortadan kaldırılması amacıyla bilinçaltı terapisi, öğrenme hızını artırmaya ve zihinsel engelleri aşmaya yardımcı olabilir.

Günlük yaşamda konuşma, dinleme veya görsel yollarla elde edilen bilgiler, bilinçaltına kaydedilir. Bilinçaltı, bu bilgileri ilerleyen süreçte kullanmak için saklar ve gerekli olması halinde kullanılmak üzere bilince sunar. Bu açıdan da bilinçaltı, insanlara önemli faydalar sağlar.

Bilinçaltı Kodlama Teknikleri

Bilinçaltı kodlama​, temel olarak zihne olumlu düşünceler göndererek ve pozitif konuşmalar yaparak uygulanan bir tekniktir. Basit telkinlerle bilinçaltını yönlendirebileceği düşünülür.  Bilinçaltı kodlama cümleleri​ arasında sıklıkla tercih edilen ifadeler ise şu şekildedir:

• “İyilik ve güzellikleri üzerime çekiyorum.”
• “Kendimi seviyorum ve onaylıyorum.”
• “Kolayca para kazanıyorum.”

Bilinçaltını yönlendirmek isteyen kişilerin olumlu cümleleri sıklıkla tekrar etmesi ve pozitif düşüncelere odaklanması gerekir.

Ankara Bilinçaltı Terapisi

Ankara bilinçaltı terapisi alanında öncü isimlerden olan İlhan Koç Akademi, bireylerin ve ailelerin sorunlarına yönelik profesyonel rehberlik hizmetleri sunar. Bilinçaltında yer edinen ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açan duygu, davranış ya da alışkanlıkların olumlu yönde değiştirilmesi amacıyla farklı tekniklerden yararlanılır. Bu kapsamda en etkili terapi yöntemlerinden biri olan NLP tekniği, profesyonel danışmanlar tarafından kişiye özel bir tedavi planıyla uygulanır.

Aynı zamanda bilinçaltını yönetmek isteyenler için düşüncelerini ve davranışlarını olumlu yönde değiştirebilecekleri bilinçaltı terapisi eğitim seanslarına da yer verilir. Bilinçaltı temizleme terapisi hakkında kapsamlı bilgi almak ve randevu oluşturmak için İlhan Koç Akademi ekibimizle iletişim kurabilirsiniz.